Peso ideale: Arrivarci prima dell'estate con cardio workout

Per combattere la cellulite, è importante conoscere le cause scatenanti. La cellulite, infatti, è proprio una malattia e va trattata su più fronti.

Per prima cosa, è doveroso capire se sia associata o meno a sovrappeso.Se vi è anche obesi, quindi, è obbligatorio iniziare un piano di dieta ipocalorico e praticare workout di aerobica perlomeno quattro volte alla settimana.



Esistono, poi, alcuni esercizi efficaci per sistemare il microcircolo e favorire la propagazione linfatica. Dal classico squat allo yoga, senza trascurare il nuovo amico anticellulite: il foam roller, molto adottato anche dalle fitness blogger più seguite.


Vietato in assoluto andare in palestra e fare sforzi eccessi come attrezzi e crossfit. Gli strati muscolari in quelle circostanze trattengono acqua in eccesso e peggiorerebbero il problema.

 


WORKOUT PER GLUTEI.



Il miglior esercizio di tutti per combattere la pelle a buccia d'arancia e tonificare la pelle del sedere è indubbiamente lo squat.

L'esecuzione consiste nel fare il movimento del sedersi, senza appoggiarsi ad alcuna superficie ma mantenendo la schiena dritta e le spalle basse.


Come tutti gli esercizi, la tenacia è quella che premia. Per contrastare la cellulite quindi è obbligatorio seguire questi workout nel tempo, facendoli con calma, senza impazienza e coscientemente. Segui le numerose challenge di workout per la cellulite che trovi su internet.

Se vuoi vedere un programma di allenamento guarda questo: esercizi sedere:



TUTTI I TIPI DI AFFONDI.


Subito dopo lo Squat, l'affondo è il secondo fondamentale esercizio da seguire contro la cellulite


Per eseguire questo esercizio necessita inchinarsi a turno su ambedue le gambe tenendo una postura con schiena dritta e vista in avanti. Tieni a mente di contrarre l'addome nel corso di questo movimento, per agire anche sulla parte alta congiuntamente ai glutei.

Così come per lo squat, anche l'affondo va eseguito con lentezza e consapevolezza. Sempre evitando accuratamente mosse veloci e movimenti bruschi.

L'esecuzione, infatti, deve essere il più possibile "fluida".

Continua a leggere sul sito ufficiale


COME USARE IL FOAM ROLLER.


Se sei continuamente alla ricerca di nuovi attrezzi per allenarti e combattere la cellulite allora ti consiglio tassativamente il FOAM ROLLER, un cilindro di lattice da impiegare sul pavimento e che puoi trovare online o al decathlon.

Grazie a lui è facile procedere proprio sui punti più colpiti dalla cellulite, eseguendo alcuni basilari allenamenti anche a casa

Per attaccare la ritensione idrica sulle gambe, si fa scorrere il corpo sul suddetto attrezzo che,appunto, verrà collocato sotto la parte interessata (stando supine o prone a seconda dell'area da trattare).


In ugual maniera si può usare anche sui glutei, una volta poggiatosi sopra, e facendolo passare sulla parte maggiormente colpita.



YOGA PER COMBATTERE GLI INESTETISTI SUL BSIDE.

Lo yoga è una pratica ottimale per ridurre la cellulite, perché le sue posizioni (asana) portano a il ripristino di una corretta circolazione.


Se vuoi distruggere la cellulite, prova delle posizioni yoga che contengono tutti gli asana da praticare "a testa in giù". Eseguendo queste posizioni capovolte infatti, il nostro corpo è in grado di riattivare la corretta circolazione e disintossicarsi dalle tossine.


Da provare necessariamente è l'asana dell'ARATRO, che consiste dal avviarsi in posizione supina fino a sollevare le gambe e portarle oltre la testa. Altro asana suggerito è quello del gatto, da fare dopo il saluto al sole.

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